خیلی سنگین میشم من آن را کم تکرار می کنم، حدود 10. و این کار را با یک ساعت، سبک تاباتا، و با کتل بل عملکردی نیز انجام خواهم داد.
من همیشه در پایان خسته هستم در حال اجرا وحشی. تمرکز زیادی در هدایت افراد دخیل است. شما در مکان سختی هستید و وزن را روی پشت خود حمل می کنید. اما من متوجه شدم که آموزش من دیوانه کننده نیست. استخوان‌ها و ماهیچه‌هایم را قوی نگه می‌دارد و شنا و کشش من را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. من نیازی به تحمل ندارم کار این نیست این بیشتر در مورد قدرت، انعطاف پذیری در دراز مدت است.
می تواند—در این سال ها کارهای زیادی انجام داده ام: نوشیدن خون از شریان گاومیش، خوردن جگر و قلب خام. سخت نیست، اما خیلی خوشایند نیست. اگر در خانه باشم، استیک خام و جگر را نخواهم خورد. غذا بسیار لذت بخش است و می توان آن را به زیبایی طبخ کرد. من تمایل دارم آن را کمیاب داشته باشم، اما پخته آن را دوست دارم، مگر اینکه در حالت بازمانده باشم.
انجام میدهم. من در جامعه با خودم تمرین می کنم شرکت تناسب اندام جانبازان نظامی، جایی که دامپزشکان جلسات آموزشی را اجرا می کنند – نیمی از آموزش من همین است. نیمی دیگر وزنه هاست. الان زیاد نمی دوم من تنیس لمسی، برای کاردیو، و سه جلسه وزنه خوب در هفته، 30 یا 40 دقیقه بازی می کنم. هفته‌ای یک جلسه یوگا انجام میدهم و برای شروع روز ۱۵ دقیقه حرکات کششی انجام میدهم. در روزهای غیر وزنی 500 متر شنا می کنم. و من یک سال پیش کاری را شروع کردم که در آن قبل از وزنه ها 25 حرکت کششی، 50 حرکت پرس آپ، 75 حرکت اسکات و 100 حرکت دراز و نشست انجام می دادم. 10 دقیقه است و من واقعاً در آن خوب شده ام. زمانی که سربازی بودم، می توانستم حداکثر 15 را انجام دهم، اکنون 25 حرکت کششی را با جلیقه وزنی به طور معمول انجام می دهم. و من 48 هستم.
آیا برنامه تمرینی خاصی دارید؟
چقدر در فضای باز با خانه متفاوت است؟
این ساده است و طبیعی است. اگر اهل ماجراجویی باشم، آجیل و جو می خوردم، اما دیگر این کار را نمی کنم. من فقط ژاکت با کیفیت خوب را در آنجا پرتاب می کنم. Running Wilds 36 ساعت است، سپس به شرایط عادی برمی گردم.
شما شکم چدنی دارید و مقدار زیادی غذای بیرون خورده اید. آیا زمانی که ماجراجویی نمی‌کنید، فاش شده است؟
اما شما پایه خود را ایجاد کردید. وزنه ها سنگینه؟ دو برابر وزن بدن چمباتمه زده اید؟
آیا زمانی که در حال ماجراجویی هستید روزه می گیرید؟
نه چندان. احساس می کنم به انرژی غذایی که پیدا می کنم نیاز دارم. قبل از رفتن یک صبحانه بزرگ می‌خورم: تخم‌مرغ، سوسیس و بیکن و میوه. بعد اگر چیزی برای خوردن پیدا نکردم برای دو روز انرژی کافی دارم.
آیا رژیم غذایی به این تمرینات کمک می کند؟ آیا این کمک می کند که در هنگام ماجراجویی کمتر خسته شوید؟
آیا شما کالری ها و ماکروها را می شمارید یا با محدودیت های روزه و رژیم غذایی مطابقت دارد؟