ما نمی خواهیم صبر کنیم تا این پیامدهای پایین دستی را آشکار کنیم. ما می خواهیم سبک زندگی خود را زودتر تغییر دهیم.
در کتاب جدیدش، طول عمر…. ساده شدهدکتر هاوارد لوکس، جراح ارتوپد، علم دستیابی به این سبک زندگی را بیان می کند، و سپس به سراغ روش ها می رود. لوکس نشان می‌دهد که بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و زوال عقل، بیماری‌های مجزا و مجزا نیستند، بلکه تظاهرات متفاوتی از کاهش فیزیکی گسترده‌تر هستند که پس از سالها سلامت ضعیف میتوکندری به بدن حمله می‌کند. که همه آنها بسیار ترسناک به نظر می رسد. اما اینها مشکلات اجتناب ناپذیری نیستند، و راه حل های آنها ساده است: ما باید سالم تر غذا بخوریم، باید بسیار فعال باشیم، باید بخوابیم.
مکاشفه اصلی لوکس، این است که ورزش نیازی به سختی نیست، بلکه ثابت است، مانند یک تغییر دهنده بازی است. پس از خواندن آن، به طرز باورنکردنی نیز احساس می شود. آیا ما نباید بیشتر اوقات حرکت کنیم؟ بیشتر کتاب همینطور است. GQ با دکتر لوکس در مورد میتوکندری، کربوهیدرات ها، کمبود کالری، مشکل فرهنگ پلوتون و اینکه چرا خواب یک درمان است، صحبت کرد.
مقاومت به انسولین در افراد جوان چگونه ظاهر می شود؟ آیا علائمی وجود دارد یا نشانه هایی برای ضعف هستند؟
مقاومت به انسولین به صورت فیزیکی در یک دانشجو ظاهر نمی شود. سکوت می کند 15 یا 20 سال قبل از بروز دیابت نوع 2 می گذرد. محققان “چرا” مقاومت به انسولین را نمی گویند: آیا این عدم تحرک، رژیم غذایی نامناسب است؟ پاسخ مثبت است هنگامی که این کودکان فعال تر می شوند، تحقیقات نشان می دهد که مقاومت به انسولین آنها خود به خود برطرف می شود. نکته همین است. هرچه زودتر به این مناطق برسیم، راحت‌تر حل می‌شوند.