مایکل بی جردن چگونه برای بازی Creed III در مبارزه ظاهر شد
چطوری عوضش کردیIII?
برای کرید III، ما با تمرینات وزنه شروع کردیم تا بتوانیم عضله بگذاریم و بدن او را بیدار کنیم، اما با افزایش های کوچکتر، زیرا پیش تولیدی که او به عنوان کارگردان انجام می داد جدی بود. من سعی کردم همه چیز ممکن را انجام دهم. تمرین با وزنه وجود دارد، و در شب، کاردیو. اواسط روز، ما بوکس می‌کردیم. ما بدن او را قبل از فیلمبرداری انجام دادیم زیرا قرار بود در طول فیلم همه کارها را انجام دهد.
برای شخصیت جاناتان میجرز، او از زندان بیرون می‌آید، جایی که تنها کاری که انجام می‌دهید تمرین کردن است. می خواستم مطمئن شوم که او شبیه یک بوکسور است. وقتی به من رسید در وضعیت خوبی بود. فقط باید کاری کنم که او در فرم عالی باشد.
بیشتر برای آموزش ترکیبی بود Creed II; من تمرینات کراس فیت زیادی انجام دادم بدون پشیمانی. برای Creed IIما بوکس زیادی می خواستیم، چون این رشته است. کار قلبی عروقی زیاد است. با رفتن به فیلم تمرینات وزنه زیادی انجام شد. بعد از آن، یک ماه یا بیشتر قبل از فیلمبرداری، کارهای بوکس و تهویه زیادی انجام دادیم تا دوربین آماده شود.
تهویه – همه آنها برای من شرطی می شوند. بالا بردن ضربان قلب – این مهمترین چیز است و به همین دلیل است که من آن کار را برنامه ریزی می کنم. کمک به حرکت خوب است. اما برای ظاهر، شرطی‌سازی است.
چرا ست ها را رها کنید؟ [With drop sets, a lifter performs a rep to failure, then drops the weight by 10%, then lifts to failure again—then again with lower weight. It’sgreat for muscle growth.]
آیا شکل یا زیبایی شناسی خاصی وجود داشت که در اینجا با شخصیت کرید دنبالش می رفتید؟ او یک بوکسور است، اما شبیه یک بالابرنده به نظر می رسد. آیا زیبایی شناسی متفاوتی برای شخصیت جاناتان میجرز وجود داشت؟
من ست های دراپ زیادی انجام می دهم. من عاشق ست های دراپ هستم. گاهی اوقات حجم را انجام می دهیم. اگر فقط دراپ ست انجام نمی دهم، تکرارهای خیلی خیلی زیاد انجام می دهم. و نه بلند کردن آنقدر سنگین، بلکه وزن متوسط، تا بتوانید همچنان آن را احساس کنید.
شکستن عضله را دوست دارم. برای اینکه عضله رشد کند، باید تا آخر شکسته شود. من دوست دارم ست های زیادی انجام دهم. من تقریبا روی همه چیز ست می کنم به جز عضلات سه سر. من در مورد آنها در عضلات کوچک نگران نیستم. این بیش از حد در عضلات سه سر بازو است.
من در مورد صحبت خواهم کردکرید IIIدر یک ثانیه تمرین می کنم، اما می خواستم در مورد آمادگی تمرین کراس فیت که در آن انجام دادید بپرسمبدون پشیمانیوCreed II. این چه چیزی را در پی داشت؟ آیا این مجموعه، بالابرهای المپیک، تکرارهای زیاد بود؟ یا بیشتر آموزش ترکیبی بود؟
خط داستانی این است: مایک از بازنشستگی خارج می شود. هیچ بوکسور بازنشسته ای به نظر نمی رسد که به طور منظم در حال مبارزه است. اما من می خواستم او بزرگتر از II باشد. هدف من این است که بازیگر را بهتر از بازی قبلی جلوه دهم.
چه نوع تمرینی با وزنه انجام می دادید؟ هالتر کار، تکرار زیاد، تمرین حجم؟
از انجام کارهای کاربردی مانند کتل بلز، توپ پزشکی یا طناب چه نتیجه ای می گیرید؟ من می دانم که آنها به عملکرد، وضعیت بدن و تحرک کمک می کنند – اما چگونه از نظر زیبایی ظاهری نشان می دهند؟