در اینجا نحوه تأثیر کم خوابی بر ظاهر شما (و بقیه سلامتی شما) آمده است.

عوارض کمبود خواب بر ظاهر شما

منبع از آنجایی که بدن هنگام خواب خود را ترمیم می کند، کمبود استراحت به طور قابل توجهی گردش سلولی و فرآیندهای سطحی شما را به تاخیر می اندازد. برای التیام زخم‌ها (حتی زخم‌های کوچک، مانند علائم آکنه)، یا شناور و سفت نگه داشتن پوست، به استراحت خوبی نیاز داریم. این به جلوگیری از همه چیز از سیاهی دور چشم گرفته تا پرپیگمانتاسیون، از پف چشم تا خطوط ریز کمک می کند. علاوه بر این، پوست ما با گذشت زمان بسیار کمتر انعطاف‌پذیر، محکم و روشن می‌شود، به همین دلیل برئوس می‌گوید که استراحت شبانه ضعیف برای افراد مسن‌تر بسیار خشن‌تر از افراد جوان‌تر به نظر می‌رسد.

چگونه کم خوابی بر پوست تأثیر می گذارد

بدیهی است که ظاهر همه چیز نیست، اما یکی از واضح ترین راه ها برای رفع کم خوابی است – چه در خودمان و چه در یکدیگر. در اینجا، برووس راه‌های سطحی را بیان می‌کند که کمبود خواب می‌تواند بدن را مختل کند.

چگونه کم خوابی بر توده بدن تأثیر می گذارد

چگونه کم خوابی بر مو تأثیر می گذارد

خستگی نوعی استرس است و استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن شما می شود. این می تواند منجر به ریزش زودرس موها شود، از نظر چرخه رشد طبیعی تارهای شما، چیزی که با بهبود کووید-19 رایج شد. در حالی که ریزش ناشی از استرس اغلب می تواند دوباره رشد کند، کم خوابی مزمن می تواند آسیب جبران ناپذیری به فولیکول های شما وارد کند، زیرا آنها به طور معمول نازک تر می شوند.

همه ما اثرات یک استراحت شبانه ضعیف را احساس کرده‌ایم- مغز مه آلود، نوسانات خلقی، تکان دادن سر در جلسات کاری. این برای همه ما هر از گاهی اتفاق می افتد، اما این به هر یک از ما بستگی دارد که از آن اطمینان حاصل کنیم نمی کند همیشه اتفاق می افتد، زیرا ادامه محرومیت از خواب می تواند تأثیر منفی زیادی بر بدن شما، درون و بیرون داشته باشد.